programa para aliviar dolor lumbar
Conoce Mis Servicios
Servicios para particulares y empresas
Cada cuerpo es distinto. Por eso, mis servicios están diseñados para adaptarse a tu nivel, tus objetivos y tu estilo de vida. Tanto si sufres dolor lumbar, cervical, limitaciones de movimiento o simplemente quieres recuperar bienestar, aquí encontrarás la opción adecuada para ti.
Conoce los servicios
Guía práctica para aliviar tu dolor lumbar
Una guía descargable con ejercicios sencillos, explicados paso a paso, para aliviar tu dolor lumbar desde casa. Ideal si prefieres empezar por tu cuenta, a tu ritmo.-
Ejercicios básicos de movilidad
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Técnicas de respiración
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Consejos de ergonomía
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Rutina diaria de 10 minutos
Entrena sin dolor – Programa Premium
Este es mi servicio más completo. Diseñado para personas comprometidas que quieren dejar atrás el dolor de forma progresiva, con seguimiento semanal y atención directa. Incluye-
Plan mensual de ejercicios personalizado
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1 sesión online semanal (30 minutos)
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Feedback semanal para mejorar técnica
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Contacto directo por WhatsApp (L-V, 9h-18h)
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Material de apoyo (PDF + vídeos)
Valoración personalizada 1a1 online
Una sesión privada (online) donde analizaremos tu caso en detalle: tus hábitos, tu movilidad, tu postura y tus síntomas actuales. Esta sesión incluye:-
Evaluación individual (1h-1h30)
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Diagnóstico funcional inicial
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Rutina de ejercicios adaptada
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Recomendaciones específicas
¿Qué puedes esperar al trabajar conmigo?
Explicaciones claras y ejercicios sencillos
Programas adaptados a tu tiempo y nivel
Progreso real, medible y sin dolor
Herramientas para cuidarte a largo plazo
Soporte continuo durante tu proceso
Mi objetivo no es solo aliviar tu dolor, sino enseñarte a evitar que vuelva, dándote autonomía sobre tu propio cuerpo.
Para empresas – Taller presencial en Madrid
Taller postural para prevenir dolores lumbares y cervicales
El bienestar físico del equipo impacta directamente en la productividad y el ambiente laboral. Este taller está pensado para empresas en Madrid que desean mejorar la salud postural de sus empleados.
✅ Sesiones prácticas en oficina
✅ Técnicas de respiración y estiramientos
✅ Educación postural y hábitos saludables
✅ Adaptado a diferentes perfiles (oficinistas, operativos, etc.)
Duración: 90 minutos | Posibilidad de repetir o hacer seguimiento mensual.
¿Te suena familiar...?
- “Yo también he tenido que cancelar planes por culpa del dolor.”
- “No es normal que te duela al sentarte, pero lo hemos normalizado.”
- “Esto lo ha conseguido gente como tú: madres, emprendedores, oficinistas…”
Estas frases las escucho a diario. Personas como tú que viven limitadas por el dolor y creen que ya no hay nada más que hacer. Pero sí lo hay.
¿Qué hace diferente mi enfoque?
✅ Método basado en evidencia
No improviso. Cada paso está respaldado por evaluaciones funcionales, conocimiento actualizado y años de experiencia práctica.
✅ Acompañamiento real y humano
Tendremos contacto constante por WhatsApp o email para ajustar tu plan cada semana y resolver dudas en tiempo real.
✅Progreso sostenible
Nada de fórmulas mágicas. Solo lo que necesitas, a tu ritmo, para avanzar con seguridad y sin recaídas.
Agenda tu sesión personalizada
Aprovecha una valoración gratuita para conocer tu caso y darte recomendaciones prácticas desde el primer día. Programa para aliviar dolor lumbar
